Jak zwiększyć odporność?

Przeziębienie, ból gardła, katar i kaszel – te wszystkie dolegliwości stają się nam bardzo bliskie podczas przesilenia jesiennego. Wspomożesz organizm w walce z bakteriami i wirusami, o ile dostosujesz się do poniższych porad i wskazówek, które mówią o tym, jak zwiększyć odporność i cieszyć się urokami tej jesiennej pory roku mając jednocześnie dobre zdrowie.

Jak naturalnie podnieść odporność?

Jeśli chcesz zwiększyć swoją odporność, przede wszystkim powinieneś wprowadzić do swojego życia więcej sportów oraz ruchu. Zostało w naukowy sposób udowodnione, że osoby aktywne fizycznie o wiele rzadziej chorują w porównaniu do tych, które prowadzą siedzący tryb życia. Dodatkowo, cieszą się o wiele lepszym samopoczuciem. Nie powinno przerywać się aktywność fizycznej nawet wtedy, gdy za oknem pogoda nie należy do najbardziej zachęcających do wykonywania tego rodzaju ćwiczeń. Warto wyjść na spacer lub przynajmniej wykonać kilka porannych ćwiczeń przy szeroko otwartym oknie.

Jesienią nie warto wprowadzać do swojej diety rygorystycznych głodówek czy kuracji odchudzających. Potrzebujemy witamin i energii, którą czerpiemy właśnie z pożywienia, choćby do tego, aby ogrzać ciało, gdy na dworze panują niskie temperatury. Warto zadbać by w diecie znalazły się zdrowe produkty w tym warzywa i owoce.

W codziennej diecie nie może zabraknąć naturalnych antybiotyków, które znane są z doskonałych właściwości podnoszących odporność. Do nich należą: czosnek, miód, cytryna. Zatem pij w ciągu dnia herbatę z dużą ilością cytryny a na noc przygotuj sobie gorące mleko z czosnkiem i 2 łyżeczkami miodu.

Do prawidłowo funkcjonowania człowiek potrzebuje snu. I to w odpowiedniej ilości. Jego niedomiar sprzyja osłabieniu organizmu, a tym samym zwiększa podatność za zachorowania. Dlatego zaleca się, aby spać dziennie przynajmniej 6-7 godzin.

Chcesz się cieszyć dobrym zdrowiem? Optymistycznie patrz na świat i unikaj sytuacji stresowych. Jeśli niemożliwe jest całkowite wykluczenie stresu z własnego życia, to przynajmniej znajdując się w jednej z takich sytuacji postaraj się nie stresować przebiegiem wydarzeń. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze.

Bierz ciepły i zimny prysznic na przemian. Zapomnij o przesiadywaniu godzinami w wannie z gorącą wodą – to nie sprzyja zwiększeniu odporności. Ba, nawet ją osłabia.

Co powiesz na seans w saunie? Już od tysiącleci wiadomo, że korzystanie z sauny (czy wcześniej z łaźni) sprzyjało zwiększeniu odporności. Uwierz w bogate doświadczenie Finów i korzystaj z sauny przynajmniej raz w tygodniu.

Przyjmuj  leki homeopatyczne. Nie tylko leczą pierwsze objawy przeziębienia, ale także zwalczają jego przyczyny, mobilizując organizm i jednocześnie wzmacniając jego siły odpornościowe. Leki homeopatyczne nie powodują szkodliwych działań ubocznych oraz można je stosować wraz z innymi lekami. Mogą być zażywane nawet przez dzieci oraz ciężarne kobiety.

 

Tags:

About the Author

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Top