Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie koci grzbiet?

Jak wykonać koci grzbiet

Jak wykonać koci grzbiet

Pilates to system ćwiczeń, który swoje korzenie ma od stosunkowo niedawna, bo od XX wieku. Celem ich wykonywania jest rozciągniecie oraz uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Przyjmuje się, że stanowią połączenie baletu, jogi, a także ćwiczeń izometrycznych.

Regularne wykonywania pilates sprawia, że wzmacniania mięśnie ciała bez ich rozbudowywania. Odciążamy kręgosłup, poprawiamy swoją postawę, uelastyczniamy ciało, a także obniżamy poziom stresu czy sprawiamy ogólną poprawę zdrowia.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie „koci grzbiet”? – porady video

„Koci grzbiet” to cwiczenie, które powinno być wykonywane jako rozgrzewka. Świetnie rozciąga ciało, przygotowując je do ćwiczeń pilates.

W poniższym filmiku można zobaczyć, jak prawidłowo je wykonać. Warto pamiętać o prawidłowym oddychaniu – stopniowo podwyższamy tempo, a na koniec rozluźniamy się.

Tags:

About the Author

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Top